« Предыдущая—Следующая »

В ногу со спортом

Спешите делать добрые дела,
Ведь жизнь-то пролетает очень быстро,
Чтоб вьюга сердце вам не замела,
Задув очаг души с последней искрой.
Спешите радость людям подарить,
Но просто — без корысти затаённой…

— Я очень давно мечтала научиться скандинавской ходьбе, и однажды мне представилась такая возможность, благодаря Андрею Петровичу Кузнецову, директору СШОР №1. Я обучалась основам правильной походки в военно-патриотическом центре, расположенном в Новом Осколе. Мы с группой ездили в Белгород, принимали участие во многих спортивных соревнованиях для пенсионеров и ветеранов. Было очень ярко, просто идеально! В Старом Осколе мы занимаемся в мкр. Космос на велолыжероллерном треке в лесу, а также в сквере на ул. Хмелёва. Стараемся не пропускать ни одно спортивное соревнование, чтобы проявить себя и укрепить своё здоровье. Я не болею 30 лет, и это благодаря спорту. В метель, в дождь или в другую ненастную погоду, никогда не пропускаю и занятия. Дополнительно пью витамины, правильно дышу, — поделилась своими секретами крепкого здоровья Людмила Александровна.

Шаг за шагом

А теперь возьмём палки в руки — и вперёд! Скандинавская (северная или лыжная, как её ещё называют) ходьба — это вид аэробной физической тренировки, оказывающей оздоравливающее воздействие на весь организм человека. Чем же она так полезна? Во-первых, она сжигает больше калорий, чем обычная — на 46%. Обладает всеми преимуществами аэробной тренировки и лишена её недостатков — нет нагрузки на колени, суставы. Это получается за счёт работы с палками: при движении участвуют руки, плечевой пояс, шея, спина, следовательно ноги устают меньше. Важно отметить, что именно палки помогают людям преклонного возраста легче преодолеть подъёмы и спуски, а ходить с ними может научиться любой — от мала до велика.
Скандинавская ходьба показана в качестве лечения и профилактики при заболеваниях внутренних органов: желудочно-кишечного тракта, щитовидной железы, почек, нарушении обмена веществ, после инсультов и инфарктов, а также для людей с проблемами суставов и позвоночника.

Техника такой ходьбы проста. Занимающийся делает шаг правой ногой, одновременно выводит вперёд левую палку и отталкивается ею от земли, затем делает шаг левой ногой, а толчок выполняет правой палкой. Эти попеременные движения напоминают работу на эллиптическом тренажере, либо ходьбу на лыжах по глубокому снегу. Профессиональные ходоки советуют новичкам проводить занятия на грунте, а не на асфальте, потому что по земле легче перемещаться. Также начинающим рекомендуют правильно подобрать палки — на 50 см короче роста, удобный гардероб, особое внимание уделив выбору кроссовок.

Основа ходьбы с палками — каждый шаг в счёт. Особенно она полезна людям, которые хотят избавиться от лишних килограммов. Если хотите идти в ногу со временем и быть в ладу со своим телом, то стоит остановить свой выбор на этом виде спорта. А опытный сертифицированный инструктор по скандинавской ходьбе всегда поможет новичкам и словом, и делом: от теоретической информации и советов до практики и мастер-классов на улицах города.

Ольга НОВА

Обсуждение закрыто.